fotki po silowni

[...] sugestie poprawki co do diety i treningu do Supli tez moga byc ale wiekszosc z nich juz mam (procz Perfect Protein) wiec jesli chodzi o zakup innych to juz nie wchodzi w rachube prosze o rozsadne opinie pozytywne i negatywne ludzi ktorzy sie na tym wszystkim znaja z gory dziekuje i pozdrawiam p.s. zalaczam fotki ale maja one ok 8-9 miesiecy.

[...] plan treningowy i dietę na rozwój masy mięśniowej, który wezmie pod uwagę moją dośc nietypową budowę. Po prostu boje się inwestować czas i pieniądze, w plan, który może nie jest odpowiedni dla mojego typu budowy. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję tym, którzy znajdą czas, żeby to przeczytać i odpowiedzieć. P.S. Jeśli się uda, zamieszczę fotki.

[...] plan treningowy i dietę na rozwój masy mięśniowej, który wezmie pod uwagę moją dośc nietypową budowę. Po prostu boje się inwestować czas i pieniądze, w plan, który może nie jest odpowiedni dla mojego typu budowy. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję tym, którzy znajdą czas, żeby to przeczytać i odpowiedzieć. P.S. Jeśli się uda, zamieszczę fotki.

[...] moim stylu zycia w stanie jej utrzymac ale w miare rozsądne odzywianie przed snem posilek bialkowy ,jak najmniej tluszczy, slodkiego, duzo ,bialka. Jak mi sie uda sprubuje fotki wkleic moja sylwetka jest noo taka no jakbym no nie cwiczyll wogle kiepsko duzo fatu. pomuzcie bo problem jest powazny polubiłem cwiczenie jest w pewnym sensie moja [...]

[...] cos w nim. Zdaje sobie sprawe, ze moje wypowiedzi nie sa w pelni dobrze sformulowane. Wiec zalacze moje foto by mozna bylo "skorygowac" moja budowe Po co umieszczam ten temat? Chcial bym byscie wyrazili swoje zdanie, o tym co powinienem poprawic w swojej budowie. - fotki robione na rozluznieniu Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc.

[...] mam plan treningowy, i zakupilem suple (ktore polecil trener):HMB, glucetyl, BCAA. Waze 73 kg przy 177 cm wzrostu. Chce byc szybki i dynamiczny, miec petarde w rece, ale postury troszke tez by sie przydalo.. Wkleje swoje fotki, niestety nie mam cyfrowki, pozostaja zdjecia z wakacji. Ale sie rozpisalem Ocencie prosze i poradzcie! Wesolych Swiat

[...] sciaganie wyciagu do brzucha 4 * 12 10 8 8 sciaganie do klatki tak samo i przenosy sztangi za głowe + przedramiona tak wyglada moj plan i nie wiem co w nim zmienic zeby bylo lepiej. Waże 74 kg i za nic nie moge przytyc czy jem czy nie jem to waga jest stala. pozniej wrzuce fotki jak to wyglada moje staranie na siłowni narazie proszse o ocene

[...] KS „Heros" Chełmża, ale również siłacze znani z telewizji. Organizatorzy zapewniają, że nie zabraknie również innych atrakcji. * Patronat nad imprezą objęła nasza gazeta. Text: Radosław Rzeszotek Zrodlo + fotki http://www.express.bydgoski.pl/look/article.tpl?IdLanguage=17&IdPublication=2&NrIssue=915&NrSection=80&NrArticle=102984&IdTag=831

[...] mi na w/w pytanie, sprobuje ulozyc, po czym dodam ja do oceny/poprawki, prosilbym o pomoc i rade od fachowcow w tym temacie, nie potrzebuje zbednego spamu. Czas na fotki: (robione wieczorem-100% wyluzowanie, i tu moja prosba, mozecie mi powiedziec uno-czy to jest lipo czy gino bo nie wiem jak to rozpoznac, i czy sa jakies psosoby na [...]

[...] 15:30 trening bokserski (w ferie tylko wtorek i czwartek) 4.Suplementow narazie brak i raczej bedzie brak ! Nie chce w tym wieku brac takiego czegos bo nie jestem co do tego przekonany chce naturalnie trenowac itd. Teraz fotki ... Ehh beznadziejna budowa ;/ ale dlatego chce pracowac Nie pisac. dopiero jak dodam (ale nawet nie umiem haha xD)

[...] bo mój brzuch pełen smalcu opadał na kolana, pomyślałem sobie, że można by coś zacząć robić ciekawego ... i wymyśliłem sobie, że zacznę ćwiczyć Zamieszczam Tutaj moje fotki, będą to zdjęcia z serii "Before, After". Ok nie zanudzam was więcej, proszę oceniajcie, krytykujcie jeździjcie po mnie jeśli coś wam się nie podoba bo macie do tego [...]

[...] ustalilem cwiczenia ACT i wio. po okolo 1 miesiacu zorientowalem sie ze zapomnialem o diecie, wiec szybko przeczytalem tematy i porobilem sobie wlasne menu. teraz daje fotki i info jak mi poszlo :). info: Plec : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel trengowy : poprawa sylwetki, spalenie zaleglego fatu Dieta: po [...]

[...] z tym problemem- ogólnie szczupłą budową ciała połączoną z zapuszczonym tłuszczem brzuchem, więc z góry przepraszam znudzonych czytających ;). Na początek kwestionariusz i fotki: Wiek- 22 Waga- 74 Wzrost- 185 Cel- masa+ redukcja brzucha Staż- 0 Aktywność fizyczna- 30min truchtu 3/tydzień, ćwiczenia domowe Zdjęcie niżej- brzuch w pełni [...]

[...] Triceps/barki/nogi 3. plecy /przedramię Odżywki OlimP BCAA Olimp Termo do spalania WPC Białko w proszku Prosze o pomoc potrzebuje porady co do treningu .. Jutro przesle fotki żebyście mogli zobaczyć moją figure i pomogli jakoś .. W domu chce sie skupic na treningu brzucha intensywnie. 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 30 powtórzeń / 20 s przerwy [...]

[...] ćwiczenia, nazwy też kojarzę ale nie wiem jak odpowiednio rozplanować trening tzn. W jakiej kolejności i ile powtórzeń czy mógłby mi ktoś coś takiego rozpisać? Swoje fotki wkleję na dniach. Pozdrawiam serdecznie działających w tym dziale ekspertów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Ładna sylwetka, [...]

[...] temu trafilem przez przypadek na to Forum... Dzis ustalilem sobie swoj nowy trening typu FBW 3x tygodniowo. Moje aktualne cele to: Waga do czerwca 79-80 kg Wyciskanie 90kg Mc 90kg Przysiady 90kg Aktualnie 1. 50 2. 40 3. 40 Jutro postaram sie wrzucic fotki z ubieglego roku i dzisiejsze... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-02-13 09:13:48

[...] teraz wróciłem z praktyk z drugiej zmiany i jestem padnięty A i zapomniałem dodać że zdj profilowe tez jest stare zrobione po mniej wiecej roku na siłowni Siema wrzucam fotki do oceny prosze oszczere komentarze nawet te ciezkie do przyjecia dla mnie Nogi dopiero zaczynam i to na malych ciezarach poniewaz nie dawno (i nie o konca) wyleczylem [...]

[...] się:( a kiedyś był świetny 6pak. No chyba,że nie ma sensu teraz na zimę robić wycinki . CZEKAM NA PORADY ! Wyniki mam podane w profilu, dosyć aktualne. Będę wstawiał zdjęcia, proszę poczekać dopóki nie skończę :) Ze względu na brak czasu, będę się w miare systematycznie tutaj zaglądać i odpowiadać na posty jak i uploadować fotki :) POZDRAWIAM

[...] skupić sie jednak na redukcji tłuszczu - na tym mi najbardziej zależy :) Także będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc, sugestie, porady, mam nadzieję, że mi pomożecie fotki wrzucę wieczorkiem wrzucam dzisiejszą miskę warzywa: sałata lodowa, papryka świeża, brukselka gotowana, ogórek kiszony Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 [...]

[...] trening (brzuch): w dni wolne od siłowni: jakieś 10 minut treningu, różnego rodzaju, na podłodze. W dni treningowe: po treningu na siłowni również ćwiczenia na brzuch. fotki: (wczoraj świętowałem swoje 21 urodziny więc ogólnie jestem trochę wypluty jeszcze, dlatego sylwetka nie prezentuje się najlepiej) skupiłem się tylko na fotkach [...]